Jakaminen on huolehtiva!
Jaa
Twiitti
Jaa
Huhtikuu on kansallinen ahdistus ymmärryskuukausi. Ahdistus Syöminen – Vaihda epäterveellisiä rutiineja terveempiä tapoja varten
Stressi tapahtuu, ja kun se tekee, paljon ihmisiä kääntyy pelimerkkiin, evästeitä tai karkkia sekä muita roskaruokaa mukavuutta. Jokaisella toimitellulla ajalla olemme kaikki vedonneet ruokaan lohduttamaan meitä, kun huolehdimme stressaavasta tilanteesta. Olitpa pyrkinyt muuttamaan yhtä, kaksi tai paljon huonompia tapoja, on olemassa joitain perusperiaatteita miettiä, kun se liittyy menetelmän navigoimiseen tottumuksella muutosprosessin avulla. Rekisteröity ruokavalio Susan Bowerman käyttää noudattaa ideoita tasaisemmille purjehduksille:
Luo ateriaohjelma. Kun säveltät syvällisen ateriosuunnitelman, se auttaa sitoutumaan sitoutumaan. Kun tuotat valikot, voit myös kartoittaa tarkalleen, miten vietät kalorit. Voit myös hyödyntää valikoita järjestämään syvällisen ostoluettelon sekä aterian prep muutaman päivän ajan kerrallaan.
Syö viisi kertaa päivässä. Suunnittele kolme ateriaa sekä kaksi pientä välipalaa sekä yrittää syödä 3-4 tunnin välein. Se tekee paljon helpompaa syödä pienempiä osia aterioissa sekä välipaloja, kun ymmärrät syödä muutaman tunnin välein. Snacks voi olla Mid-aamu, iltapäivällä tai illalla – se on niin paljon kuin sinä. Jos sinulla on hektinen aikataulu, saatat haluta ajatella aterian korvaavia proteiineja, mukaan lukien Herbalife Formula 1 paahdettu maapähkinämaku, joka koostuu 21 tärkeästä vitamiinista sekä mineraaleista.
Syö paljon enemmän vihanneksia kuin hedelmät, syövät paljon enemmän hedelmiä kuin tärkkelykset. Tavoitteena on saada paljon hiilihydraatteja kasviksia ja salaatteja. Pidä hedelmääsi vain yksi tai kaksi annosta joka päivä ja välttää tärkkelykset. Vihanneksilla on vähiten kaloreita puremasta, mutta ne täyttävät sekä ravitsevat, niin tonnia salaatteja sekä keitettyjä vihanneksia. Pyydä hedelmää välipalaksi tai lisää se proteiinisi ravistelee.
Liittyvät 6 syytä, miksi suuri luottopiste on tärkeää
Aloita jokainen ateria lasillisen veden kanssa. Lasi vettä ei välttämättä täytä sinua erittäin paljon tai äärimmäisen pitkä, mutta paljon ihmisiä huomaa, että se auttaa. Monet ihmiset eivät juo niin paljon nestettä kuin heidän pitäisi, joten jokaisen aterian aloittaminen lasillisen veden kanssa voi auttaa luomaan tämän terveellisen tavan.
Vaikka saatat löytää vaikeita integroida kaikki nämä ajatukset yhteen päivään, yhden tai kahden terveellisen rutiinin säännöllisesti saa sinut terveellisemmälle ja onnellisemmalle elämälle.
Paljon lisää ravitsemusideoita sekä reseptejä Susan mennä DiscoverGoodNutrition.
Linkki tähän viestiin: huhtikuu on kansallinen ahdistus ymmärryskuukausi
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa